NÚMERO DE REPETIÇÕES E INTENSIDADE RELATIVA EM MEMBROS SUPERIORES E INFERIORES: IMPLICAÇÕES PARA O TREINAMENTO
Recomendações para o treino de força podem ser baseadas na intensidade relativa ou no número de repetições máximas. Entretanto, sabe-se que o número máximo de repetições com a mesma carga relativa varia de acordo com o exercício e o tamanho do grupo muscular. Além disso, considerando essa possível d...
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| Formato: | artículo |
| Estado: | Versión publicada |
| Fecha de publicación: | 2011 |
| País: | Brasil |
| Recursos: | Universidade Católica de Brasília (UCB) |
| Repositorio: | Revista Brasileira de Ciência e Movimento (Online) |
| Idioma: | portugués |
| OAI Identifier: | oai:ojs.portalrevistas.ucb.br:article/1590 |
| Acesso em linha: | https://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/1590 |
| Access Level: | acceso abierto |
| Palavra-chave: | hipertrofia repetições máximas leg-press supino |
| Resumo: | Recomendações para o treino de força podem ser baseadas na intensidade relativa ou no número de repetições máximas. Entretanto, sabe-se que o número máximo de repetições com a mesma carga relativa varia de acordo com o exercício e o tamanho do grupo muscular. Além disso, considerando essa possível diferença nas respostas musculares a diferentes cargas, a execução de múltiplas séries pode afetar o número máximo de repetições em cada série diferentemente em exercícios para segmentos corporais distintos. Com o objetivo de comparar o número de repetições realizadas com uma mesma intensidade relativa recomendada para hipertrofia muscular em dois diferentes exercícios, doze homens jovens treinados foram testados para força máxima (1RM) nos exercícios leg-press e supino reto. Uma semana depois, os participantes realizaram três séries até a falha concêntrica com carga igual a 80% de 1RM com dois minutos de intervalo entre séries. O número máximo de repetições realizadas em cada série foi anotado e utilizado para análise estatística. A análise por modelos mistos revelou que o número de repetições realizadas no leg-press foi maior do que no supino reto (p |
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