El impacto de la creatina en el rendimiento y la cognición de personas mayores de 45 años
La creatina es una de las ayudas ergogénicas con mayor evidencia científica y se encuentra ampliamente utilizada por los deportistas que buscan un aumento en el rendimiento de los esfuerzos de elevada intensidad y corta duración. Sin embargo, una gran parte de la evidencia proviene de estudios reali...
| Autor: | |
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| Tipo de recurso: | tesis de maestría |
| Fecha de publicación: | 2021 |
| País: | España |
| Institución: | Universitat Oberta de Catalunya (UOC) |
| Repositorio: | O2, repositorio institucional de la UOC |
| OAI Identifier: | oai:openaccess.uoc.edu:10609/133609 |
| Acceso en línea: | http://hdl.handle.net/10609/133609 |
| Access Level: | acceso abierto |
| Palabra clave: | suplementación con creatina rendimiento cognición fuerza creatine supplementation performance cognition strength suplementació amb creatina rendiment cognició força Athletes--Nutrition -- TFM Esportistes -- Alimentació -- TFM Deportistas -- Alimentación -- TFM |
| Sumario: | La creatina es una de las ayudas ergogénicas con mayor evidencia científica y se encuentra ampliamente utilizada por los deportistas que buscan un aumento en el rendimiento de los esfuerzos de elevada intensidad y corta duración. Sin embargo, una gran parte de la evidencia proviene de estudios realizados en población joven y enfocados en la fuerza o la masa muscular, mientras que la evidencia actual sobre una posible mejora a nivel cognitivo se encuentra más limitada; la cual podría verse afectada debido a los efectos de la edad. El objetivo de este trabajo es analizar el impacto de la suplementación con creatina en el rendimiento físico y función cognitiva de personas mayores de 45 años. Para ello, se ha recurrido a la selección de ensayos clínicos a través de la base de datos PubMed. Se han obtenido un total de 19 estudios, de los cuales 14 analizan el impacto en el rendimiento físico y 5 la función cognitiva. En la mayoría de los estudios se observa una mejora en la fuerza, rendimiento y masa muscular; mientras que los beneficios en la cognición por parte de la creatina son leves y poco claros. En conclusión, la suplementación con creatina produce una mejora en el rendimiento físico de las personas mayores de 45 años mientras que el impacto en la cognición no es evidente debido a la limitación de la evidencia existente. Además, se recomienda que se realicen más estudios que busquen posibles beneficios en la función cognitiva. |
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