Prediction of the incline bench press through the horizontal bench press
Introdução: A força muscular é importante para manutenção e promoção da saúde da população, além de ser essencial no âmbito esportivo, dessa forma o treinamento de força (TF) tem se mostrado uma ferramenta importante para o aumento da força e da massa muscular. Entretanto, para uma prescrição mais s...
| Autores: | , |
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| Formato: | artículo |
| Estado: | Versión publicada |
| Fecha de publicación: | 2020 |
| País: | Brasil |
| Recursos: | Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Fisiologia do Exercício (IBPEFEX) |
| Repositorio: | Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício |
| Idioma: | portugués |
| OAI Identifier: | oai:ojs.www.rbpfex.com.br:article/1934 |
| Acesso em linha: | https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1934 |
| Access Level: | acceso abierto |
| Palavra-chave: | Strength Training Strength Test 1RM Test Entrenamiento de fuerza Prueba de fuerza Prueba de 1RM Allenamento della forza Prova di forza Prova di 1RM Treinamento de força Teste de força Teste de 1 RM Teste de 1RM |
| Resumo: | Introdução: A força muscular é importante para manutenção e promoção da saúde da população, além de ser essencial no âmbito esportivo, dessa forma o treinamento de força (TF) tem se mostrado uma ferramenta importante para o aumento da força e da massa muscular. Entretanto, para uma prescrição mais segura e eficiente, a carga de treinamento deve prescrita em percentuais da carga de uma repetição máxima (1RM), logo é fundamental realizar testes de 1RM periodicamente para correção da carga de treino. Assim, criar métodos que facilitem ou acelerem o processo de avaliação de carga para 1RM é importante para os profissionais que atuam com TF. Objetivo: Fazer regressão linear entre os aparelhos supino horizontal e o supino inclinado, criando uma fórmula para então facilitar a metodologia na prescrição de treinamento de força. Métodos: A amostra foi composta por 23 sujeitos do sexo masculino com experiência mínima de seis meses em TF. Aleatoriamente realizaram o teste de 1RM nos aparelhos citados, respeitando o tempo de intervalo de cinco minutos entre uma tentativa e outra. Resultados: Houve uma forte correlação (r = 0,93), indicando que a carga alcançada em um aparelho tem relação com o outro. Por seguinte foi realizada uma regressão estatística, na qual foi obtida a seguinte fórmula: y = 0,6944x + 18,389, onde y será o valor do supino inclinado e x o valor do supino horizontal. Conclusão: É possível estimar a carga do supino inclinado pelo teste do supino horizontal. |
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