Estudo comparativo do agachamento jefferson e agachamento unilateral quanto à eficácia no treinamento de força
Objetivo: investigar qual o tipo de agachamento é mais eficaz para o ganho de força nos membros inferiores. Além disso, buscou-se, também, evidenciar o uso do agachamento Jefferson para o treinamento de força. Materiais e métodos: Foram utilizados 18 indivíduos jovens com, no mínimo, oito meses inin...
| Autores: | , , , |
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| Tipo de recurso: | artículo |
| Estado: | Versión publicada |
| Fecha de publicación: | 2022 |
| País: | Brasil |
| Institución: | Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Fisiologia do Exercício (IBPEFEX) |
| Repositorio: | Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício |
| Idioma: | portugués |
| OAI Identifier: | oai:ojs.www.rbpfex.com.br:article/2472 |
| Acceso en línea: | https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2472 |
| Access Level: | acceso abierto |
| Palabra clave: | Muscle Strength Exercise 1RM Test Fuerza muscular Ejercicio Prueba de 1RM Forza muscolare Esercizio Prova 1RM Força Muscular Exercício Teste de 1RM Força muscular |
| Sumario: | Objetivo: investigar qual o tipo de agachamento é mais eficaz para o ganho de força nos membros inferiores. Além disso, buscou-se, também, evidenciar o uso do agachamento Jefferson para o treinamento de força. Materiais e métodos: Foram utilizados 18 indivíduos jovens com, no mínimo, oito meses ininterruptos no treino de musculação (nove do sexo feminino e nove do sexo masculino), com idade entre 19 e 28 anos, divididos em grupos experimentais (grupo 1 e grupo 2) e controles (agachamento Jefferson e agachamento Unilateral), que realizaram o treino de força utilizando os dois exercícios de agachamento com três sets de três a quatro repetições a 90% de 1RM com a força sendo determinada pelo teste de 1RM na pré-intervenção e pós-intervenção, no período de oito semanas de treinamento. Resultados: Os resultados obtidos intragrupo foram significantes nos grupos 1 (p=0,027), 2 (p=0,027) e controle – agachamento Unilateral (p=0,048); não houve significância intergrupos nos resultados entre o Grupo 1 e controle - agachamento Jefferson pós-intervenção (p=0,079) e nos resultados entre Grupo 2 e controle - agachamento Unilateral pós-intervenção (p=0,199). Conclusão: Esse estudo evidenciou o uso do agachamento Jefferson, por meio de pesquisa científica, mostrando a sua eficácia quanto ao treino de força. |
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