Propuesta metodológica para la cuantificación de las cargas en corredores por montaña = Methodological proposal for training load quantification in trail runners
Las carreras por montaña o trail running, según la International TrailRunning Association (ITRA), son carreras pedestres, abiertas a todos, en un ambiente natural (montaña, bosque, llanuras, etc.), con el mínimo posible de rutas asfaltadas o pavimentadas que no deberían exceder al 20% del recorrido...
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| Tipo de recurso: | tesis de maestría |
| Fecha de publicación: | 2018 |
| País: | España |
| Institución: | Universidad Rey Juan Carlos |
| Repositorio: | BULERIA. Repositorio Institucional de la Universidad de León |
| OAI Identifier: | oai:buleria.unileon.es:10612/8465 |
| Acceso en línea: | http://hdl.handle.net/10612/8465 |
| Access Level: | acceso abierto |
| Palabra clave: | Educación Física Carreras Montaña Cuantificación |
| Sumario: | Las carreras por montaña o trail running, según la International TrailRunning Association (ITRA), son carreras pedestres, abiertas a todos, en un ambiente natural (montaña, bosque, llanuras, etc.), con el mínimo posible de rutas asfaltadas o pavimentadas que no deberían exceder al 20% del recorrido total. El presente trabajo es una propuesta metodológica para la cuantificación de la carga de entrenamiento en corredores por montaña dentro de un período concreto de la temporada que es el inicio de la misma junto con las primeras competiciones tanto preparatorias como oficiales dentro del calendario competitivo autonómico y nacional de carreras por montaña. La propuesta práctica fue llevada a cabo con dos corredores. La cuantificación de la carga se realizó en base a la percepción subjetiva del esfuerzo recabada al finalizar las sesiones de entrenamiento (sesión-RPE). Además, también se analizó la recuperación semanal de los corredores utilizando el cuestionario Total Quality Recovery. Los valores obtenidos sirvieron para determinar el grado de adaptación a los entrenamientos realizados y modificar los mismos en función de los objetivos perseguidos con cada deportista. La metodología utilizada mostró ser una herramienta sencilla y útil para el control y la planificación del entrenamiento en las carreras por montaña. |
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