SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA PARA O TREINAMENTO DE FORÇA
Para obter um melhor rendimento em suas atividades físicas, sejam elas amadoras ou de caráter profissional competitivo, indivíduos recorrem cada vez mais a recursos ergogênicos, mas o mínimo conhecimento é essencial sobre quem utiliza e quem pode utilizar tais substâncias na sociedade como um todo....
| Autores: | , |
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| Tipo de recurso: | artículo |
| Estado: | Versión publicada |
| Fecha de publicación: | 2019 |
| País: | Brasil |
| Institución: | Centro Universitário Uningá |
| Repositorio: | Revista Uningá (Online) |
| Idioma: | portugués |
| OAI Identifier: | oai:ojs.revista.uninga.br:article/2560 |
| Acceso en línea: | https://revista.uninga.br/uninga/article/view/2560 |
| Access Level: | acceso abierto |
| Palabra clave: | creatina, musculação, suplementação Suplementação |
| Sumario: | Para obter um melhor rendimento em suas atividades físicas, sejam elas amadoras ou de caráter profissional competitivo, indivíduos recorrem cada vez mais a recursos ergogênicos, mas o mínimo conhecimento é essencial sobre quem utiliza e quem pode utilizar tais substâncias na sociedade como um todo. O uso da creatina nos últimos anos passou a ser o “suplemento da moda” entre os praticantes de treinamento de força. O uso indiscriminado da substância gerou diversos mitos, no entanto pesquisas mostram que diversas pessoas já fizeram, fazem ou farão a suplementação da creatina, seja para fins competitivos ou não, objetivando ganhos nos níveis de força, potência muscular e aumento na massa corporal. Com informações obtidas em pesquisas clássicas, este estudo de revisão, com uma abordagem que vem ser uma referência confiável sobre a suplementação da creatina no treinamento de musculação e seus efeitos sobre o treinamento de força. Muitos suplementos surgem e desaparecem durante os anos, mas a creatina muito provavelmente não fará parte desse quadro, já que a mesma vem demonstrando a sua eficácia no desenvolvimento de aptidões físicas e no aumento de massa corporal em diversas pesquisas. |
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