Evidencias sobre el efecto del entrenamiento sobre superficies inestables para la salud del core
Es manifiesto el aumento de popularidad del entrenamiento mediante el uso de superficies inestables en el área del fitness. Este artículo pretende revisar la bibliografía existente con el objetivo de explicar los efectos y beneficios, tanto agudos como crónicos, del uso de este tipo de medios, en el...
| Autores: | , , |
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| Tipo de recurso: | artículo |
| Fecha de publicación: | 2015 |
| País: | España |
| Institución: | Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir |
| Repositorio: | RIUCV. Repositorio de la Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir |
| Idioma: | español |
| OAI Identifier: | oai:riucv.ucv.es:20.500.12466/944 |
| Acceso en línea: | http://hdl.handle.net/20.500.12466/944 |
| Access Level: | acceso abierto |
| Palabra clave: | Salud Entrenamiento deportivo Superficies Health Sports training Surfaces 2411.06 Fisiología del Ejercicio |
| Sumario: | Es manifiesto el aumento de popularidad del entrenamiento mediante el uso de superficies inestables en el área del fitness. Este artículo pretende revisar la bibliografía existente con el objetivo de explicar los efectos y beneficios, tanto agudos como crónicos, del uso de este tipo de medios, en el ámbito de la salud. Se explicarán qué son las superficies inestables y los efectos agudos del entrenamiento sobre este tipo de superficies: aumento de la activación muscular, mayor co-activación muscular antagonista, disminución de la producción de fuerza y potencia. Así como, los efectos crónicos de la salud del entrenamiento sobre superficies inestables: prevención y disminución de la incidencia del dolor lumbar.Previamente se explicará el concepto de core, las estructuras que lo componen y las funciones que desempeña durante la realización del cualquier actividad física o deporte.Para finalizar, como aplicación práctica se expondrá una propuesta de progresión en la utilización de superficies inestables en función de la activación muscular que produzca en la musculatura erectora de la columna. En la misma se podrán observar diversos aspectos explicados a lo largo del artículo basándose en la literatura científica. |
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